Como já falei no artigo sobre as manifestações físicas da síndrome do pânico o mecanismo ataque-fuga afeta o aspeto físico e mental. O objectivo do mecanismo de ataque-fuga é alertar a pessoa do perigo potencial que pode estar presente. Por isso, quando ele é ativado a prioridade mental é a de procurar por potenciais ameaças à sua volta. Esta reação está programada bem no fundo e é quase impossível de ignorar. É difícil concentrar-se em alguma coisa, pois a mente está treinada para procurar por todas as potenciais ameaças e não quer desistir até a ameaça ser identificada.
Um dos fatores que aumenta a intensidade das manifestações mentais e físicas dos ataques são os mitos da síndrome do pânico. Estes rumores que se transformam em mitos dizem coisas erradas (que é possível morrer de um ataque de pânico, o que é totalmente falso) e isto só piora a situação de quem sofre deste problema.
Quando o pânico aparece, muitas pessoas procuram pelo caminha mais rápido e mais fácil para sair do local; saem da fila no banco e vão para fora. Algumas vezes a ansiedade pode aumentar se temos a impressão que sair nos vai causar algum tipo de embaraço social.
Se você tiver um ataque de pânico no local de trabalho mas acha que deve continuar com a tarefa que está a fazer, é normal você ter muitas dificuldades em se concentrar. É muito comum ficar com agitação e desconforto geral nessa situação.
Muitas pessoas com quem eu trabalhei e sofreram ataques de pânico ao longo dos anos indicaram-me que a luz artificial – como aquela que vem dos ecrãs dos computadores e das televisões – pode muitas vezes começar ou piorar o ataque de panico, particularmente se a pessoa está cansada ou esgotada.
Vale a pena pensar nisso se trabalha durante períodos longos num computador. Você deve instalar lembranças frequentes no seu computador para se levantar da secretária e ir apanhar um pouco de ar fresco.
Quando se tem um ataque de pânico e não é encontrada nenhuma ameaça externa, a sua mente começa a olhar para dentro e considera possíveis doenças no corpo ou na mente das quais poderia estar a sofrer. Isto inclui pensar que comeu alguma coisa estragada ao almoço até à possibilidade de estar a ter uma paragem cardíaca.
A pergunta importante é: Porque é que o mecanismo de ataque-fuga é ativado durante um ataque de pânico mesmo quando parece que não há nada para você se assustar?
Após uma investigação mais profunda, parece que temos medo das próprias sensações – temos medo de perder o controlo do nosso corpo. Estes sintomas físicos inesperados criam um medo ou pânico como se alguma coisa estivesse muito mal. Porque é que sente os sintomas físicos do mecanismo ataque-fuga quando não se tem medo?
Existem muitas formas de estes sintomas se manifestarem e não só através do medo. Pode ser que você está com muito estresse na sua vida e este estresse resulta num aumento da produção de adrenalina e de outros químicos que de vez em quando produzem estes sintomas.
Este aumento de adrenalina pode ser mantido químicamente no corpo mesmo depois do stress ter desaparecido. Outra possibilidade é a sua dieta, que afecta diretamente os nossos níveis de estresse. Cafeina em excesso, álcool e açúcar são conhecidos por aumentar o estresse no organismo. Mais tarde vamos falar mais sobre a dieta e a sua importância.
Emoções presas e não resolvidas são muitas vezes apontadas com um possível catalizador dos ataques de pânico, mas é importante dizer que não é preciso analisar a sua psique e entrar no seu sub-consciente para resolver os problemas de ataque de ansiedade. Neste site eu vou ensinar como você deve lidar com o momento presente e desarmar um ataque de ansiedade e remover a ansiedade geral que inicia o ataque.
Para saber mais sobre o tratamento da síndrome do pânico pode subscrever à nossa Newsletter de dicas gratuitas. Conhecer melhor o problema é a melhor forma de o vencer!
Eu tenho sindrome do panico, eu so saiu de casa de carro nao saio sozinha tenho a empresao de me da um ataque e pernas que perdem as forcas mais eu tenho fe que um dia eu vou fica boa que nada e para sempre amem
Ai foi muito bom ler tudo isso sofro muito com síndrome do pânico. Não caminho mais com os meus próprios pés já tomei vários remédios e não consigo me libertar o que devo fazer? Me ajudem.
Tenho 28 anos e sofro de panico à três anos, posso-te dizer que passei por dias dificeis, mas que aprendi a me controlar buscando força dentro de mim. Eu escrevia tudo que sentia enquanto estava em crise, depois lia e chegava a achar que estava ficando louca. Depois de escrever por várias vezes e ver que sempre sentia as mesmas coisa e nada de ruim me acontecia comecei a buscar força dai. Então vi que a crise vem e vai e eu continuo bem, foi então que comecei a me controlar. Quando via que a crise vinha eu sentava, fechava meus olhos, contava a até 10 e os abria novamente e assim eu repetia até ter confiança em seguir adiante. Tente tambem encher um balão de aniversario e esvazia-lo fazendo isso. Você vai sentir como se seu corpo estivesse colocando para fora tudo aquilo que te faz sentir mal, e não se preocupe com o que as pessoas vão achar, pense em você.
Quando estava no inicio do sindrome do panico achei que algo de muito ruim podia acontecer comigo (mau presentimento). Quanto mais pensava, mais piorava, começava a tremer. Achei que ia parar de respirar, tenho medo de dormir e nao acordar e quando acordo penso coisas negativas. Minha mente fica confusa e tenho medo de não dar conta dos mais proximos a mim, vem o medo de ficar doida sei lá… Minha amiga esta só no inicio mais ela nao tem certeza se é isso…
Não faço tratamento… estou tentando vencer isso sozinha…
Há algumas semanas atras passei por um stress muito forte por motivo familiar que me gerou uma sensação de impotência. Não gostaria de tomar remédios mas ainda hoje me sinto abalada, que um simples derrapar de pneus de carro em frente de casa me representa ser um acidente gave! Alguém pode me esplicar o que seria isso e como tratar?
Tenho todos esses sintomas. É horrivel a sensação que vou morrer, mas a psiquiatra me passou sertralina e diazepam. Agora as crises vem mais calmas, mas ainda tenho medo de ficar sozinha, de tomar banho, tenho medo que sinto aquilo tudo de novo.
Meu panico é que acho que qualqer mulher que se aprixime do meu marido vai tira-lo de mim e isso só me faz mal. E olha que ele me ajuda muito a me curar disso.
As minhas reações são choro descontrolado e ultimamente tenho um pavor horroroso de sair de casa. Hoje mesmo não consegui ir trabalhar. O meu coração dispara toda vez que eu penso em sair pela porta…
Sei muito bem como se sente e o quanto é dificil enfrentar o desconhecido. Por mais assustador que seja não se entregue e lute contra o panico. Quando você tiver que sair de casa e seu coração acelerar e seu corpo tremer, sente, feche os olhos e conte até 10. Em seguida pegue um bexiga de aniversario e encha o peito de ar em seguida trasfira tudo para a bexiga e esvazie. Repita isso por tres vezes. Você vai ver como vai se sentir melhor fazendo isso.
Estou com começo de sindrome do panico ou ansiedade, existem várias manifestações. Achava que tinha algo preso em minha garganta fiquei desesperado mas isso passou, achei que estava a ficar com cancer isso também passou, no momento o que mais me incomoda é achar que vou ficar sem ar, que minhas vias respiratorias estao fechando e sei que isso é psicologico, mais é horrivel esta sensação e não desejo a ninguem. Dá uma euforia, sensação de que vai ter um ataque cardiaco e em alguns minutos passam, isso geralmente é uma coisa que não há entendimento completo, acredito eu que no meu caso seja algo divino, fumava maconha estava com depressao, dificuldades financeiras, e acredito que isso vem pra dar um banho de agua fria na gente, com fé em Deus sei que vou melhorar e tenho consciência de que isso é psicológico mas mesmo sabendo continuo a sentir de vez em quando… mas estou confiante.
Tenho sindrome de pânico há 3 anos. No começo ignorei, em seguida fui a varios médicos e não tinha respostas para tudo que sentia. Depois pesquisei na internet e descobri o que tenho. No começo foi muito dificil para mim, mas hoje consigo controlar as minhas crises sem me desesperar, pois antes vivia em hospital nas urgencias. Hoje quando as crises começam eu escrevo, escuto música e mesmo com dificuldade controlo a respiração e consequentemente os batimentos cardiacos. Para os que estão no comerço vai uma dica; sindrome do panico não mata, você não desmaia mesmo que tenha certeza que vai desmaiar. Caso não tenha com quem conversar escreva tudo que está sentindo logo que os sintomas começarem e vai ver que na decima linha o mal estar já diminuiu em 70%. Se sentir vontade de chorar, sorria, se sentir vontade de sumir, apareça. Não tenha vergonha de falar o que sente e caso alguem lhe chame de doido(a) não se aborreça e esqueça.
Tenho medo de tudo principalmente de ficar doente, ter um cancer um ataque cadiaco, calafrios a noite… De repente começa do nada ,está tudo bem e ai sinto uma vontade de vir embora e de ficar perto do meu marido e ficar bem quietinha e esperar passar. Tenho medo de dirigir… resumindo medo de tudo… Quando falo para algumas pessoas elas acham que não tenho nada… Um dos meus maiores medos é de engravidar e ir ao médico… Quase não consigo nem pensar nisso…
Tenho sindrome do panico e tenho muita ansiedade. O problema é que eu não sei lidar com isso porque me incomoda muito. Tenho formigamento no rosto o tempo todo e muita dor no peito e isso está fazendo minha pressão subir. Quero saber de vocês o que posso fazer para melhorar desses sintomas que me incomodam muito. A minha vida nao é mais a mesma por favor a quem ler essa mensagen me ajude. Desde já agradeço!
Me encontrava muito bem junto com as minhas duas filhas e meus netos em Brasília-DF, quando de repente ao embarcar no meu voo, senti um imenso medo que iria morrer, o meu coração acelerou, as minhas pernas ficaram moles, o meu peito parecia que alguem o apertava. Enfim, senti um medo horrivel de morrer, sei que é a síndrome do pânico, mas mesmo agente estando em um clima de paz e amor juntos com os seus entes queridos acontecem essas crises. Gostaria de uma meneira de controlar essa loucura.
São 02:15 da manhã de terça- feira e depois de um dia muito agitado não consigo dormi, isso acontece diariamente, meu coração dispara, tenho vontade de vomitar, sinto a minha língua ficar dormente e geralmente quando não aguento mais e acho que vou ter ma convulsão acordo o meu marido para me ajudar.Sinto segura quando o meu marido esta em casa perto de mim, acredito que faço da presença dele uma forma de cura em relação ao meu medo e horror que venho passando.Tenho pensamentos sobre morte e muitas vezes acredito que hoje e o meu ultimo dia de vida.Não estou tomando nada, estou tentando enfrentar tudo isso sem medicação, porem hoje percebi que necessito de ajuda medica pois não estou suportando mais tudo isso.Tenho dois filhos lindos e faço faculdade, tenhos sonhos e desejos não quero ser prisioneira da minha propria mente, lutei muito e luto para viver quero ser feliz, SORTE PARA TODOS NOS.
Há meses tenho síntomas mais acentuados da síndrome do pânico. Fui ao médico e ele me receitou um medicamento pra iniciar o tratamento do pânico. Tomei o medicamento por dois dias e os e as crises pioraram muito, aliás eu tive minha primeira crise pra valer e ainda por cima não consegui dormir a noite toda. Fui ao médico novamente e ela falou para parar de tomar o medicamento e que só o psiquiatra poderia receitar outro medicamento controlado, enquanto isso ela me receitou um calmante natural já que a consulta com o psiquiatra iria demorar.
Eu parei de tomar o medicamento controlado mas continuo não conseguir dormir, será que ainda é efeito do medicamento? Pois mesmo com os sintomas do pânico eu nunca tive insônia. Por favor, me ajudem, eu quero, eu preciso dormir. Estou até com tremedeiras. Deito fecho os olhos e rolo na cama a noite toda. Eu até chorei pra caramba sozinha pedindo a Deus para me devolver o sono. Se alguém puder me ajudar me escreva.
Tenho sindrome de panico ha mais de 1 ano, quando tive a 1ª crise fui parar no hospital, sem saber o que estava acontecendo, suava frio, formigava mãos, pernas, era como se minha pressão tivesse caido, e lembro que pedia para meu marido me ajudar foi horrível.hj faço tratamento com psiquiatra e psicoterapia com minha psicologa. Há 5 dias atrás deu uma crise muito forte fui parar no hospital.
Lembro que no carro chegeui até a me despedir de meu marido, como se fosse morrer naquele momento, depois lembro já eu na enfermaria do hospital, a pressão estava normal, me deram DIAZEPAN, onde fiquei dopada, foi horrivel. Nessa semana acordo durante a noite para ir ao banheiro e não consigo dormi com medo da crise voltar.
Por favor preciso de ajuda. Obrigada.