Muitas pessoas sentem ansiedade e não sabem se sofrem de um ataque de ansiedade ou do síndrome do pânico. O que é então o síndrome do pânico? Isso vamos esclarecer neste artigo.

Você está na fila do super mercado à espera de pagar, já está à espera há algum tempo mas só falta uma pessoa até chegar a sua vez. Espera… que sensação é essa? Está a sentir uma coisa estranha na sua garganta, sente uma espécie de aperto no peito, começa a faltar o ar e parece que o seu coração saltou um batimento. Você pensa “Por amor de Deus… aqui não!”

Você olha à sua volta – há perigo ou ameaças? Quatro caras pouco simpáticas atrás de mim e uma pessoa à minha frente. Você sente um formigueiro e umas picadas no braço esquerdo, sente uma leve tontura e depois têm uma explosão de medo enquanto teme o pior. Você está quase a ter um ataque de ansiedade.

Você não tem dúvidas que este vai ser um dos grandes. Você se concentra: você lembra-se de tudo o que lhe ensinaram e agora chegou a hora de aplicar as técnicas que lhe ensinaram. Você começa a respirar fundo como o médico recomendou. Inspira pelo nariz e expira pela boca. Você pensa em coisas relaxantes e quando inspira novamente você pensa “Relaxa”, e depois expira. Mas parece que isso não está a fazer um efeito positivo… só o facto de você se concentrar na respiração você ainda se sente com mais insegurança.

Então você utiliza a segunda técnica.

Relaxamento muscular gradual. Você faz tensão nos ombros, mantém durante 10 segundos e depois relaxa. Você tenta outra vez. Não… ainda não sente diferença. A ansiedade está a aumentar e só o facto de você não ter mais técnicas ainda torna o seu pânico maior. Era bom se estivesse rodeada pela sua família, um amigo ou amiga ao seu lado e assim você poderia ter confiança para lidar com a situação.

Agora a adrenalina está a correr pelas suas veias, tem um formigueiro no corpo, sente a sua pulsação, sensações desconfortáveis e agora está com medo de perder o controlo. Ninguém à sua volta faz ideia do terror que você está a sentir. Para eles é um dia igual aos outros e mais uma ida chata ao super mercado.

Agora você não tem mais opções por isso recorre ao seu plano de emergência. A melhor técnica para lidar com um ataque de pânico é fugir. Você sai da fila e sente-se um embaraçada porque chegou a sua vez de pagar. O caixa olha para você com cara de espanto enquanto você sai do super mercado deixando as compras para trás enquanto foge pela porta. Não há tempo para pedir desculpas – você precisa de estar sozinho/a. Você sai do super mercado e entra no carro e começa a conduzir. Será que este pode ser o pior, aquele que vai ultrapassar os seus limites mentais e físicos? Dez minutos depois o pânico diminui e desaparece.

São 10 da manhã e você não sabe como vai chegar ao fim do dia.

Esta situação parece-lhe familiar? Talvez as sensações do seu corpo são um pouco diferentes. Talvez lhe tenha acontecido pela primeira vez num avião, no dentista ou mesmo em casa enquanto não fazia nada de especial. Se você já teve um ataque de pânico ou ataque de ansiedade não se preocupe pois não é o único.

Um ataque de ansiedade vem de um sentimento vivo e eminente de medo. Você sente que vai perder o controlo do seu corpo e vai ter um ataque de coração e que vai acabar os seus dias entre as prateleiras de enlatados ou de comida congelada.

Você não está sozinho; existem milhões de pessoas com transtornos de ansiedade. Cerca de 5% da população sofre de algum tipo de transtorno de ansiedade. Para alguns podem ser ataques de pânico pouco frequentes. Para outros podem ser tão frequentes que as pessoas não querem sair de casa. Os ataques de pânico frequentes podem transformar-se no que os médicos chamam de síndrome de ansiedade.

Um dos primeiros passos para recuperar o controlo da sua vida é encontrando informação útil. Neste livro eu vou dar-lhe isso e mais. O início da sua recuperação começa aqui. O que você vai ler deste livro é que existe uma grande oportunidade de você acabar com o ciclo de ataques de pânico na sua vida. Apesar disso eu não quero fazer promessas exageradas sobre as técnicas deste livro. O que interessa é que a sua vida pode voltar a ser o que era. Ao aplicar as técnicas explicadas neste livro, você vai aprender a reconquistar uma vida sem preocupações que já teve e além disso vai ganhar uma nova confiança na vida. A resposta para viver uma vida livre de pânico ou de ataques de ansiedade está neste site.

15 Comments »

1. 

   Ótimo seu espaço, adorei sua visita! Vou deixar o link desse espaço em Links emmeublog, acho que será degrnde ajuda.
   Um beijo e bom dia

   Comment by Luciana Kotaka — March 23, 2010 @ 12:10 pm

2. 

   Olá amiga cliquei no link de meu blog e abriu sua página aqui. Deu certo. Era isso que queria? Bjks

   Comment by Luciana Kotaka — March 23, 2010 @ 1:39 pm

3. 

   Sindrome do panico, uma experiencia pessoal-infernal.

   Comment by Sindrome — April 4, 2010 @ 10:38 pm

4. 

   Eu sinto tudo isso que esta escrito… é terrivel e tudo o que tá escrito é a mais pura verdade. Adorarria saber mais sobre tudo isso. Agradecimentos, Jeane

   Comment by Jeane — May 12, 2010 @ 2:37 am

5. 

   Tenho panico desde os 19 anos de idade, hoje com 37 anos, tenho uma vida bem proximo do normal, apesar de tomar remedios desde 1997. Faço uso continuo de 03 medicação em doses bem baixas, que sao: antepressivo, ansiolitico e betabloqueador. Gostei muito do seu artigo, desde que pesquiso na net nunca vi um artigo tão bem explicado como o seu. Parabens, pois, com esse artigo pode ajudar muita gente.

   Comment by Francisco Alves de Oliveira — May 16, 2010 @ 3:28 pm

6. 

   Sinto tudo isso que está escrito, há alguns anos atrás fiquei assim e os medicos só me disseram que era stress. Mas cerca de 12 anos que vivo nessa angústia e tem piorado. Quero ir ao medico mas até disso tenho medo.

   Comment by Andrea — June 3, 2010 @ 10:42 pm

7. 

   Muito boa esta publicação. Mas quem é seu autor? Referências bibliográficas, e tals… não há um autor explícito?

   Comment by Marcela — June 4, 2010 @ 12:43 pm

8. 

   Há 4 anos que tenho sindrome do panico. Tem horas que acho que vou morrer e não sei mais o que fazer. Já cheguei até a tomar calmantes fortissimos, mais o medo de ficar dependente fez com que eu nao tomasse mais, só que a cada dia que passe tenho ataques frequentes do pânico… nao sei mais o que fazer.

   Comment by Francinete Gomes — June 8, 2010 @ 1:09 am

9. 

   Quando comecei a ler a matéria não acreditei em tanta coincidência. É exatamente o que sinto e penso. Gostaria muito de me “curar”. Tenho 38 anos, sou formado, casado, falo 3 idiomas, emprego estável. Mas isso não me impede de sentir tanto medo. As vezes choro de pânico. Nestes momentos fico rezando com medo de morrer… queria muito que isso parasse.

   Comment by Kleber — July 6, 2010 @ 7:55 pm

10. 

    Nossa estou numa situação muito triste, meu marido esta com todos esses sintomas, mais ele quando pequeno teve cirurgia de coração, e tem um trauma muito grande de ir a medicos, ja faz 15 dias que estou sofrendo com isso, e num sei mais o que fazer. Alem desses sintomas ele esta com muito gases, arrota bastante, e não quer comer emagreceu 6 kilos em 15 dias, nem sei o que fazer, nem a familia dele. Obrigado por poder desabafar.

    Comment by Lucilla Regina Alves da Costa — July 30, 2010 @ 12:06 am

11. 

    Eu sinto tudo isso, e tenho até medo de falar o que sinto, pois meus familiares pensam que é frescura, e que eu não tenho motivo para ter medo de nada. Ficam me perguntando, medo de que? Não tem nenhum perigo, nenhuma ameaça, por que tem medo?

    Fico muito constrangida, pois sinto um mal estar enorme, meu coração dispara, sinto tonturas, visão embaçada, tremedeira, transpiração excessiva, boca seca, parece que vou explodir, além de um calor intenso e outras coisas mais. Eu acho que o medo é de passar mal em público, e quando mais medo tenho, mais passo mal. Por isso não gosto de sair de casa, e muito menos sair sozinha. Qualquer situação difícil, sinto esses sintomas e tenho vontade de desaparecer, quando isso acontece. O que fazer, como controlar a sindrome do panico? Alguém pode me dizer? Obrigada

    Comment by Ilma C. F. — July 31, 2010 @ 6:39 pm

12. 

    Adorei a matéria, pois vi que nao sou a única “estranha” e que sofre com os sintomas de medo, angustia, PAVOR. Até então, eu negava que estava com sindrome do panico, não queria admitir, mas hoje pela matéria, vi que realmente preciso de ajuda, pois nao aguento mais sofrer.
    Vi que muitas pessoas, assim como sofrem, com o panico. Tenho 38 anos e de uma hora para outra, comecei a ter esses sintomas, pior é que as pessoas não entendem e algumas ainda até tiram sarro.

    Comment by Natalia — August 8, 2010 @ 10:32 pm

13. 

    Há exatamente 2 anos sofro com isso. Gostaria de saber como faço para conseguir ajuda? Cada vez fica pior, sair sozinha para mim é uma tortura, sinto falta de ar, palpitações, o braço esquerdo formiga, a garganta fica seca, as coisas parecem estar em câmera lenta e tudo o que você quer é chegar em casa, quando chega, ainda te falam que é frescura… é porque ninguém sabe o que eu sinto… se soubessem… já discuti até com a enfermeira do UPA dizendo que eu estava com falta de ar e ela me colocou no oximetro que estava quase 100% e ela falou viu, não disse que era só impressão sua e a médica debochou da minha cara me mandando procurar um tratamento psiquiátrico e me receitando um Diazepan de 10mg… Também já saí de um ônibus direto para uma âmbulancia… Aliás andar de ônibus para mim só se for acompanhada, para perto e o ônibus tem que ser parador porque se for rápido pela seletiva e eu não puder descer quando quizer… começa tudo denovo… e dá até sensação de desmaio é horrível… E festa então cheia de gente, baladas, festa de rua nem pensar… Por favor preciso de ajuda….

    Comment by Alyne — August 14, 2010 @ 5:19 pm

14. 

    Estou em tratamento da sindrome do panico, tenho 27 anos e parece que minha vida parou há tres meses, ocorreu um assalto em minha casa no qual fui ameaçada. Desde esse dia minha vida mudou. Peço a Deus todos os dias para me livrar disso e sei que vou sair dessa.

    Há três meses que não saio de casa sozinha e mesmo quando tem alguém comigo, me sinto insegura (e só de pensar que eu era tão corajosa).

    Um dia fui a uma feira a noite e de repente me deu a crise, uma vontade imensa de sumir, achava que todos me olhavam e que de repente alguem ia me matar. Comecei a vomitar, meu coração disparou e suava muito, nem o choro eu conseguia controlar. Fui parar no medico com ataque cardio. Que sensação horrível que eu senti. Fora as outras, mas nenhuma se compara com esse dia. Não saio de casa, o medo nao permite. Nem minha filha eu consigo descer pra coloca-la na condução escolar.

    O pior de tudo e que existem pessoas que acham que é frescura isso que sinto e ainda tiram sarro da minha cara dizendo que estou ficando louca. Mas só eu sei o que eu passo. Uma tristeza tão grande uma sensação de morte, tem dias que eu acordo com muita vontade de chegar a noite pra saber que nada de ruim aconteceu no meu dia e quando vem a noite, tomo remedios para conseguir dormir.

    Peço alguem que estiver lendo o meu depoimento e se conhecer alguem que esta passando por esse mesmo problema que não deboche. Ajude essa pessoa pois isso é mas sério do que ate eu mesma pensava. Mais que tudo tenha fé em Deus! Pois só ele pode curar e ter uma volta normal de volta.

    Obrigada, Joana

    Comment by Joana — August 24, 2010 @ 5:47 pm

15. 

    Coloquei essa matéria em meu blog vaniamariaguimaraes.blogspot.com pois achei muito boa.

    Estou com essa sindrome há 10 dias e desde então eu sinto palpitacões, meu peito esquenta minha visão embaraça, meu braço esquerdo formiga, meus ombros doem e a parte de trás do meu pescoço doe muito sem contar que as coisas ficam em Câmeras lentas, e também não consigo comer… fui ao médico ontem e estou sendo medicada mas os remédios são fortes eles me dopam e sinto estar em outro planeta, fico pedindo pra DEUS melhoras pois não quero ficar só dormindo…

    O pior de tudo é que não entendo porque tenho isso, sou super de bem com a vida, não sou nervosa afinal tenho um medo de morrer!

    Comment by Vânia Guimarães — September 3, 2010 @ 5:42 pm

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